2025/10/16 07:39
青空をお届けシリーズ No.671 マイメロと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は⛅️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って行います🪑
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
左手を左のお尻の下に置きます。
右手で頭の左側面を上から持ちます。
息を吸って吐きながら、右方向に手の重みで首を傾けていきます。
左手をお尻の下に置くことにより、首の筋肉がしっかりと伸びやすくなります。
そのまま、ゆっくりと息を5呼吸しながらキープしましょう。
続いて、右手を頭の左後ろに付いて、息を吸って吐きながら手の重みで右斜め前に押さえていきます。
ゆっくりと息を5呼吸しながらキープします。
左右入れ替えて同じ要領で行ってください。
デスクワークや、同じ姿勢を続けることで固くなった肩をセルフケアしましょう。
首凝り。肩凝り、腰痛の予防改善効果、ストレス解消効果があります。
リフレッシュにもなります！
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
「国消国産の日」
日本の国産農産物の消費と農業について考えるために制定された日です。
食料の安定供給と国内農業を応援したいです📣
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
テレビで見てこれやったことがあります！
先程行いましたが、やはりラズベリーさんの方が分かりやすいです👍
今日もありがとうございます😊
私も国産品応援してます📣
マイメロディとWITH BEERのアングルが素晴らしいです👍
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投稿を表示ラズベリー さま😆
マイメロちゃんだ〜〜🙌🙌🙌
めちゃ可愛いです💕
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投稿を表示ラズさん
こんばんは
こちらは15過ぎからポツポツ降り出し、今は土砂降りです☔️😅
ビキーン、となりました💧とても痛いです~💦が、終わったあと首と肩がとても楽になりました
マイメロ🩷可愛い~🩷先日ご当選されたぬいぐるみですね❣️
今日もありがとうございます😊
WITH BEER ホワイトエールで乾杯🍻
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投稿を表示かわいいずきんの
マイメロ🥰❣️
ラズベリーさま
こんにちは♪
今日もありがとうございます😊❣️🩷🐰🩷
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投稿を表示ラズベリーさん
首凝りが楽になりました
片付けには体力が必要です
老体を労りつつ頑張ります
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます
ストレッチの途中で背中が丸まってしまうので気を付けながら取り組んでいます😅
やはりストレッチは体が活性化する？と言うか、呼吸も整えられるのでいいなと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
サンリオキャラがドアップですね🤭
カメラを覗き込んでいる感じが良いです🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示おはようございます。首を左に傾けるときに、やっぱりバキバキ 笑
左は平気なので、無意識に右肩が上がってるみたいです。気をつけてみようと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
左手を左のお尻の下に置きます
☝️大事ですねぇ⤴️✨
伸びました👍️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀