フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.700 ちいかわと一緒に🤍

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右手を左の肩の上に乗せます。
右手の、人差し指、中指、薬指の腹で肩を押してみて、痛気持ち良いところを探して押さえましょう。
左腕を横から肩の位置まで上げて、肘を直角に曲げて、手のひらは正面に向けます。
右腕の重みで左肩を押さえるようにしたまま、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左肘を身体の横で円を描くように回します。
出来る範囲で後ろに、丁寧に回しましよう。
肩甲骨を意識しながら、前回しで10回程、後回しで10回程、気持ち良く回してくださいね。
腕を左右入れ替えて。反対側も同じ要領で行います。

肩凝りや、首凝りをほぐし、血流も良くなり頭もスッキリします。
肩甲骨をほぐし姿勢が良くなると、腰痛予防＆改善効果があります。

今日のご褒美は、冬物語です❄️
「アンチエイジングの日」
いい（11）とし（14）の語呂合わせからきています。
素敵な年齢の積み重ねをしたいですね✨