青空をお届けシリーズ　No.68 白のわんこと一緒に🩵

おはようございます😃
神戸は晴れて来ました☀️
今の気温は6度、予想最高気温は10度です。

今日のストレッチは、
昨日のストレッチプラスウエストです。
肩を下げてリラックスして、手のひらを上に向けて、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きます。
右斜めを向いて、息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで前から前に伸ばしながら上に上げます。
肩が上がらないようにしてくださいね。
息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。
左斜めも同様に行ってくださいね。
5回程繰り返してください。
二の腕、肩甲骨、お腹を意識して、いつも下腹部を引き上げたまま、背筋を伸ばしてくださいね！
ウエスト腰まわりもスッキリしますよ😉

今日のご褒美は、サマーエールです🩵
気温差が激しいので、ストレッチで自律神経も整えてましょう🙆‍♀️