2025/01/27 07:16
青空をお届けシリーズ No.436 リトルミィと一緒に🩵
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手を組んで肘を伸ばして腕を下に伸ばします。
息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、肩を上げないように、前から上に引き上げます。
息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。
左の腕の付け根が伸びているのを感じてください。
首が前に倒れないように気をつけてくださいね。
ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。
同じ要領で左側も行ってくださいね。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
口角上げて頑張ります🙋♀️
週のスタートが気持ち良く過ごせますように✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日はこれから行います🙇
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズさん
再びこんばんは😊
寒い一日の終わりのストレッチは身体がほぐれてホッとします
私も口角上げて頑張ります☺️
今日もありがとうございます😌
お疲れ様でした
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんばんは🌃
口角を上げて…と簡単そうですが、やはり難しいです
姿勢をきちんとする事も同じです
頑張ります🥹💦
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投稿を表示ラズベリー様おはようございます☀
首が前に倒れちゃいます😂笑笑
私も口角上げて頑張ります💪
ありがとうございました♡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
曇りだと朝の冷え込みは弱くても、昼間の暖かさまで弱まってしまいますね😞
個人的にこのビールは合いませんでした😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます
空が綺麗〜
後ろの
両肩＆肩甲骨伸びて
気持ちいいです🥴
気持ち良い所＆
伸びを感じる所が
左右違うのにびっくりしています🫢
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