2025/03/13 07:00
青空をお届けシリーズ No. 480 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は9度、予想最高気温は15度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️🌟
浅めに椅子に座り、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚の足首を左脚の膝の手前に置いて、脚を4の字に組むイメージを作ります。
骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばします。
息を吸って吐きながら、目線を前に向けたまま前へおじぎするようにゆっくりと倒します。
背中が丸くならないように、胸から丁寧に倒します。
ゆっくりと5呼吸して元に戻します。
左右の脚を変えて同じ要領で行いましょう。
凝り固まったお尻(大臀筋)の筋肉をほぐしましょう。
腰痛予防改善効果があります。
股関節をほぐす効果もあります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
午後からのレッスンも頑張ります🙋♀️
玉ねぎには、解毒＆血液サラサラ効果があります。
水にさらさず、切って30分位置いてから調理しましょう🧅
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8件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
お疲れ様です！
神戸はきれいな青空でしたね😊
新玉ねぎが出始めたのでモリモリ
食べます🧅
ストレッチして今夜は早めに休みます😴
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投稿を表示ラズベリーさん
今日もありがとうございます😊
股関節をほぐすシリーズめちゃめちゃ気持ちいいです👍🏻✨
今日のは腕はどんな風にしてたらより効果的になりますか？
ストレッチを一つずつ提案して下さるので、取り組みやすくて無理なく続けられそうです🥰
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投稿を表示ラズさん
再びこんにちは😃
このストレッチ腹筋使うの合っていますか？
終わってから暫く、お尻の筋肉がほぐれたように感じます
今日もありがとうございます😌
SORACHIで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日もこれからお昼休みに行います🙆
家庭菜園玉ねぎがまだまだあるので、水に晒さず30分置いて調理するよう心がけます🙇
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☀
タマネギ切る時は
冷やしたり
顔をそらして切ってもいつも号泣です😭
午後からもレッスン頑張ってください❣️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
体幹も鍛えられるストレッチですね😅
しっかり4の字に組んでいないと下半身がぐらついてしまいそうです💦
股関節にも刺激があり、心地良いです✨
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投稿を表示ラズベリーさん
🧅サラサラ効果
🧅に含まれる硫化アリルやケルセチンなどの成分によるものです
知っていました‼️
新🧅楽しみです
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
玉葱に血液🩸サラサラ効果があるとは😮
ドロドロではヤバいですから、しっかり食べたいと思います😉
本日も宜しくお願いします🫡