2024/06/27 07:28
青空をお届けシリーズ No.203 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は曇っています☁️
今の気温は23度、予想最高気温は26度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立って行うとより効果がありますが、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手のひらをパッと開き、身体の両横から息を吸いながら、ゆっくりと頭の上に上げていきます。
息を吐きながら、なるべく背中側を通るように下までおろします。
肩甲骨を寄せることを意識しましょう。
10回程行ってください。
次に腕を上げる時に、下腹とヒップを締めて踵を上げてみましょう。
膝は少し曲げたままで行うと、より筋肉を使えます。
下ろす時に踵をしっかり床につけます。
これも10回程行ってくださいね。
肩甲骨を刺激すると、背中から腰にかけてもスッキリします。姿勢も整います。
ふくらはぎを上げる動きは、丁寧にして頂くと体幹にも効きます。
不安定なお天気なので、筋肉をほぐして、梅雨型熱中症予防を心がけましょう😉
今日のご褒美は、黒ラベル新幹線オールスター缶です🚅
笑顔のキャッチボールしてきます🙋♀️
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投稿を表示ありがとうございます
膝を曲げながら踵上げるのが効きます
そして思った以上に背中側に回らないものですね😅
肩甲骨近辺がぽかぽかしています🌞
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投稿を表示ラズベリーさま
いつもいろいろな楽しい投稿、ありがとうございます😊
サッポロ生ビール黒ラベルも新幹線バージョンあるんですね😋
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投稿を表示ラズベリーさん、スナフキンが凛々しくて❤️
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投稿を表示肩甲骨がビクともしません😱
やばいです
肩が凝るわけだ😅
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは🤗
黒ラベル🍺新幹線オールスター缶ですか🚅🚄🤩
スナフキンはN700Sに乗りたいのか、チラ見していますね🤭
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投稿を表示ラズベリーさん、
体の凝りをほぐす事は気持ちもちょっとリラックス出来そうです😂
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投稿を表示今日もほぐして一日を乗り切りたいと思います😉
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投稿を表示ラズベリーさん
笑顔のキャッチボール、素敵な言葉ですね😊
こんにちは、おはよう、お疲れ様など何気ない一言で笑顔になれます☺️
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投稿を表示ラズベリーさん❤🩹おはようございます
ヴァイオリン体操にも🙆
笑顔のキャッチボール、いい表現最高💮
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