2025/06/11 06:32
青空をお届けシリーズ No.570 トゥーティッキと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は雨です☂️
今の気温は21度、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両足を肩幅程度に開きます。
両手を胸の前でお祈りをするように組みます。
息を吸いながら、お腹を引き上げて、天井に向け大きく伸びます。
息を吐きながら上体を左に傾け、右の脇腹を伸ばします。
右の腹斜筋を刺激しましょう。
猫背や反り腰にならないように注意してくださいね。
息を吸いながら、体を真ん中に戻します。
息を吐きながら上体を右に傾け、左の脇腹を伸ばします。
左の腹斜筋を刺激しましょう。
左右交互にゆっくり10回繰り返します。
両手を解いて、息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回まわしてリラックスです。
内臓を引き上げて、深い呼吸が出来るようになると、自律神経が整います。
姿勢も良くなり、代謝もUPします。
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、エクストラムーブです❤️
「傘の日」☂️
傘の機能性や美しさをアピールするために制定された日です。
6月11日が入梅になることが多いことから制定されました☔️
お気に入りの傘でテンション上げます🥰
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😊
今日は貴重な晴れ間です☀️
梅雨時期☔️は自律神経が乱れがちなので、ストレッチをしっかりして整えたいですね！ありがとうございます♪
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
安定のこの時間から行います！
腹斜筋を刺激しながらストレッチします👍
傘、そういえば最近さしてないです💦
今日もありがとうございます🙇
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投稿を表示ラズさん
再びこんばんは😄
体のバランスで左右の伸び方が違うのが分かります
終わったあと、心なしか姿勢が良くなったような気が😲
#お~✨W中吉おめでとうございます👏👏
本日、吉＆末吉でした♪
今日もありがとうございます😊
エクストラムーブで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
横向きの姿勢を鏡で確認しながらストレッチしています😅
気持ち良いのですが、真っ直ぐな姿勢を保ちながら行うのはやはり腹斜筋が刺激されているようです😂
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
どんより曇り空ですが、スッキリしました💕
背筋ぴーんで曇り空にも雨にも負けません😀
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☺☔
内臓引き上げがんばります⤴️⤴️⤴️
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
大きく伸びるとすごく空気が入ってきます！
今日も気持ちよく伸びました🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
僕は呼吸の仕方が下手な方なので、改善したいです😮💨
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
普段腹斜筋なかなか使えていないかも💦
頑張って刺激してみます😄