2025/07/17 07:29
青空をお届けシリーズ No.606 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は雨です☔
今の気温は26度、予想最高気温は30度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
脚を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げ背筋を伸ばします。
両肘を少し曲げて胸の前で手のひらを広げ、正面に向けます🖐️
息を吸って吐きながら、肘で円を描きます。
肩の力を抜いて、肩を動かすのではなく、肩甲骨を意識しましょう。
ゆっくり10回程回したら、反対回しも行なってくださいね。
両腕を下におろして、息を吸って肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下に伸ばしてリラックスです。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首の凝り、背中の凝りを取り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
バレーボール・ネーションズリーグ🏐
1次リーグ男子 日本は、昨夜ドイツ🇩🇪に3―1で逆転勝ち🙌
今夜はアルゼンチン🇦🇷戦応援します📣
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7件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは😄
自分でもびっくりするくらい肩甲骨、ゴリゴリいっていました😅
今日もありがとうございます😊
残りのストレッチは後ほど~🏃♀️➡️
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日は暑くてバテ気味ですが、ストレッチは肩甲骨を意識して頑張ります🙆
バレーは観られませんでした💦
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
タウンを楽しみすぎて凝った首筋と肩甲骨をしっかりほぐせました🤭
マリアージュブラン🩵、先日買い足したのにピンチ！また買い足さなきゃです💦
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投稿を表示ニョロニョロ大好きです！
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
肩が動いちゃうけど、意識する箇所が違うのですね😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
昨日はご心配おかけいたしました🙇
会えましたよ😊
足は腫れも引けて昨夜はサッポロ黒ラベルを一缶飲んで寝たら朝はスッキリ目覚めました 今日も少しずつやります
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨を意識しました
肩楽になりました
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀