青空をお届けシリーズ　No.419 ムーミンと一緒に💛

おはようございます😃
神戸は🌤️
今の気温は2度、予想最高気温は6度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟

立って行って頂く場合は、つま先を正面に向けて肩幅より広く足を広げます。
座って行って頂く場合は、背もたれのある椅子は横に向けて、背筋を伸ばしてください。
両手を後ろで組み、胸を広げます。
肩はしっかりと下ろしてください。
腰が反らないように、お腹を突き出さないように気をつけてくださいね。
息を吸って吐きながら、丁寧にゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるようにして、腕をピンと伸ばします。
おじぎをするイメージです。
ゆっくりと3〜5呼吸をして元に戻します。
気持ちの良い範囲で数回繰り返しましょう。

眠気やだるさをリセットし、元気に過ごせます。
血流がアップして、むくみがすっきりして肌つやが良くなり、アンチエイジング効果もあります。
姿勢矯正効果もあります。
肩凝り、腰痛予防改善効果も期待出来ます。

今日のご褒美は、エクストラモルトです❤️
午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️
疲れの出てくる木曜日は、身体をほぐして乗り切ってくださいね😉