みんなの​ライフスタイル​【アーカイブ】

My Life No.19 パプリカ🫑 今が旬の緑黄色野菜です。 肉厚で大きく、甘みがあって水分も多いです。 色は、赤色、橙色、黄色、黒色、緑色、紫色があります。 栄養効果は、 β-カロテン→免疫力UP、がん予防、粘膜や皮膚の健康、視力維持、呼吸器の働きを助けます。 ビタミンC→ストレスと戦う、コラーゲンの元を作る カリウム→血圧の安定、むくみを防ぐ、筋肉疲労回復 ビタミンP→毛細血管を強化、血圧安定、血中中性脂肪の分解 ビタミンE→血流UP、アンチエイジング 食物繊維→腸内で善玉菌が増えるのを助け、腸内環境を整えてくれます。 赤パプリカに含まれる栄養素は、食物繊維を除き、ほぼすべてにおいて優れていて、特にβ-カロテンの含有量は青ピーマンの約2.8倍、黄パプリカの5.5倍もの量です。 そして、実は捨てがちな、わたや種には栄養があるんです。 わた→ピラジン：血液をサラサラにする 種→カリウム：体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する 体に嬉しい働きを持つ栄養素を含むわたや種ですが、炒めたり、ハンバーグに混ぜ込むなど、他の食材と混ぜ合わせることで食べやすくなります😉 パプリカの脂溶性ビタミンの吸収力UPするために、そのまま生で食べるより、オリーブオイルを掛けて軽く加熱するのがおススメです🫒 甘くて美味しくなりますよ😉

会社の3時のおやつ補充 職場用に毎週何かしらおやつを買ってきて皆で分けてます😉

浅草寺で揚げまんじゅう😋

川めぐり歩いてきました　 おもしろいお話が聞けました😊

帰宅してみたら、こんな入浴剤が🤩 最高権力者と娘がドヤ顔でおりました🤣

My Life No.78 さつまいも🍠 さつまいもは太る？ 栄養効果は、 炭水化物→体を動かすためのエネルギー源 水溶性食物繊維→余分な糖質や脂質を吸着して腸内環境を整える 不溶性食物繊維→余分な糖質や脂質の排出し、水分を吸い込んで膨らみ、腸を刺激することでお通じをよくする ビタミンC→コラーゲンを生成し、シミ対策や炎症に効果 カルシウム→骨や歯の健康、筋肉を動かす、精神を安定させる カリウム→高血圧予防、むくみ改善、痙攣予防 ビタミンB群→疲労回復.脂肪や糖質の燃焼、皮膚や身体の健康 ヤラピン→腸の働きを促進し、便を柔らかくしたり、老廃物の排出 マグネシウム→丈夫な歯や骨をつくる、血圧を下げる リン→9丈夫な歯や骨をつくる・エネルギーをつくり出す β－カロテン→皮膚や粘膜を維持、抗酸化作用、体の成長を促進 葉酸→血液をつくる、心疾患のリスクを下げる、動脈硬化の予防 さつまいもは、皮にも栄養素が多く含まれています 食物繊維やカルシウムの他 アントシアニン→抗酸化作用、細胞の酸化を抑える、目の機能改善 クロロゲン酸→抗酸化作用、糖尿病や脂肪肝の予防 さつまいもの栄養素を無駄にせず摂りたい人は、皮ごと食べましょう 長時間水につけると水に溶けやすい食物繊維やビタミンCが減少してしまいます。水にさらすときは、10分以内に。 茹でる場合はスープや煮物がおススメで、ポタージュや味噌汁、甘露煮・筑前煮などがGOOD さつまいもは、寒い環境が苦手な野菜です。 10℃以下の環境では傷みやすく、適温とされているのは13～15℃です。 冷蔵庫で保存するのではなく、冷暗所で保存しましょう。 さつまいもは、消化がゆっくりでお腹にたまりやすく、食物繊維が含まれているので整腸作用が期待でき、シンプルな調理法が太りくい食べ方です😉 1日のび太適正量は、毎日取り入れる場合、1日70〜140g（約1/3〜1/2本）ほどです。 ご飯やパンや間食の代わりに召し上がるのが良いですね🙆‍♀️

今夜の食後の一杯 玄米茶割りと鎌倉紅谷 美味しくいただきました その後、ラガヴーリンをハイボールで

昨日の食後の一杯 仙禽　雪だるま☃️ マウントバーム　ブラウニーとともに お夕飯のお鍋を食べている終盤で雪だるまを開けまして そのまま食後のマッタリタイムに突入~ ブラウニーを食べたあとも美味しく飲みました😋 四合瓶はすぐ空いちゃう…🍶 また飲みたいな~✨

庭のジャスミンがとてもいい香りです

先日、盲導犬施設連合会に寄付したお礼と言うか領収書が送られてきました😌 また、来年もできたらいいなぁ～😅 頑張ります❗️👍🙇

初「ビーバー」です🤣✨ いろんなお店を探していたつもりが…見つからず…、…が、なんと、毎週2回は寄っているスーパーに、2種類ありました🤣 YEBISUつよし様、ついに、ビーバーデビューです‼️😆笑

カモ🦆ネギが沢山居る。😋 駐車場から会社まで歩く途中の田んぼの中に、何故かいっぱい。😋 飼っているようには見えないなぁ。😋 １羽くらいイイよね。😋

12月、今朝の“もなか”🐰Part4 今日もPeace、平和な朝を過ごしていまーす🐇

え？ 保護色？😳

公園散歩🚶 銀杏の葉🍁もいい感じで色づいています。 地面には落ちた銀杏の実が

【坂道シリーズ】⑭ 南部坂 💡あの、赤穂浪士とも繋がりが・・ 場所:東京ミッドタウン近く

今日のお疲れ様の一杯は 先日と同じプレミアムエールとオランジェ♬😋 この組み合わせが今のお気に入り♬ 多分明日も同じかも🤭 冷蔵庫にしっかりと冷やして準備してあります。 今日のつまみは軽くスナック菓子とナッツ🥜で。 今日の晩酌準備体操もしっかりと 美味しくいただきましたぁ👍 しかし、グラスに注ぐとプレミアムエールと　　　　オランジェの区別がつかないくらい色合いが似てる！

本日もお休みで、おうちランチのお弁当🍱✨ 唐揚げがうまうまでした☺️✨ 飲み物は…、伊勢角屋麦酒のペールエール(瓶)🍺✨ やはり、ホップの香りが半端じゃなく香りますね😳✨ ホップ浮かべてます？くらいの…すーんごい、ホップ感🤣✨ 至福の苦味は比べ物にならないくらい、苦味もあります🤣✨ …飲みやすいのは「至福の苦み」🤭✨🍺笑

どれにしようかな～？

今日は午後から雪が降ってきて寒かったので、 先日買って置いた加賀棒茶を温めて飲みました🍵 初めて飲みましたが、すごく美味しかったです😋

スタバのメラメーラ rainbowさんも投稿してましたが 味は至って普通でした　

栄枯盛衰 本日の日経で見かけたイトーヨーカ堂の記事 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC271JO0X20C24A8000000/?n_cid=NMAIL007_20240828_H どのように舵を切っていくのか気になります。

ベランダプランター菜園♬ 試しに植えた枝豆🫛（茶豆）の苗が 大きくなってきました♪ 今回うまく育って豆が収穫できたら 来年は本格的に植えようと目論んでます🤭 今年植えたのはたった一苗🌱。 収穫できても、🍺のアテにはならないかも😂 それでも収穫できたら嬉しい♬ 自家栽培枝豆🫛で一杯🤤

勤務先クリニック待合室に飾られてる ピンク🩷の胡蝶蘭🥰 白が一般的？だと思いますがピンク🩷の胡蝶蘭も とっても綺麗でいつもしばし見惚れてます❣️ で、看護師さんに「どうかしたの？」と言われ、 「はい🎵同化しました😍」と答えます🤣

京都の銀杏🍂も色づいてきました。