みんなの​ライフスタイル​【アーカイブ】

My Life No.26 かぼひま🎃🌻 かぼちゃとひまわりの種です。 食用のひまわりの種は、観賞用のひまわりからできる種とは少し違い、種が大きく簡単に皮がむけるのが特徴です。 大谷翔平選手も食べておられますよね⚾️ 丸ごとローストしたかぼひまは、独特の食感と風味が楽しめるうえ、ビタミンやミネラル、抗酸化物質、たんぱく質、健康にいい脂肪、食物繊維がたっぷり含まれています。 小さな種のなかには、オメガ3脂肪酸、リン、マンガンも豊富で、炎症を抑え、心臓の健康をサポートし、血糖値を安定させる作用もあります。 アミノ酸のトリプトファンは、幸せホルモンのセロトニンを、睡眠ホルモンのメラトニンに変換するために必要です。 ひまわりの種の栄養は、 リノール酸→コレステロールを減らす ビタミンE→強い抗酸化作用を持つ 食物繊維→お腹の調子を整える マグネシウム→骨や歯の健康維持を助ける 鉄→9貧血対策に役立つ 葉酸→細胞増殖に必要なDNAの合成に関与etc 美肌効果や目の健康、筋肉を維持し健康的に、心臓の健康を保つなどの嬉しい効果があります。 私は、両方をローストした物を購入しています。 1日に1回ヨーグルトに掛けて頂いています。 食感もお味も大好きです🥰 サラダに掛けたり、スイーツや、お料理のトッピングにも良いですよね。 適正量は、かぼちゃの種は、種の大きさにもよりますが、おおよそ30粒前後、15gほど ひまわりの種は、133粒（33g）までとなります。

スナフキンの名言集　No.17 「心の繋がった仲間こそ、 ルビーにも勝る美しいルビーさ。」 ムーミンは旅をするスナフキンをいつも恋しく思っています。 一方で、旅に出ているスナフキンもまた、ムーミンやムーミン谷の仲間たちを大切に思っています。 一人で旅をして、“孤独”を知っているからこそ、スナフキンには仲間の大切さが分かっているのです。 信じてくれる大切な人は、宝物ですね💎

スナフキンの名言集　No.25 「僕は自分の目で見たものしか信じない。 けど、この目で見たものはどんなに馬鹿げたものでも信じるよ」 ムーミン谷に雪が降るとき、スナフキンは旅にでます。 彼は毎年冬に旅立ち、翌年の春、雪が溶ける頃にムーミン谷に帰ってきます。 彼が冬の間どこにいて何をして過ごしているのかは、実は、誰も知りません。 人の噂に惑わされることなく、しっかりと真実を見極めたいですね🥹

クロッカスが咲いてました。 手ブレして、うまく撮れてなかったから撮り直しに行ったら…もうオヤスミの時間でした😂 閉じてますw

神奈川県西部に在住です。 ちょっと最近不安になります😱 直下型のせいか横揺れなし⁉️

【コレクション】 テディベアだけじゃなかった😅 ひよこかな？ なぜあるのだろう🤔

My Life No.45 いちぢく いちじくは、漢字で書くと「無花果」で、花や実が無い果物のように感じますが、実の中に花が咲く果物で、果実の中のたくさんの白いプツプツがお花です。 栄養効果は、 水溶性食物繊維のペクチン→ 便秘改善。脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して体外に排出=コレステロール値や血糖値の上昇を抑える。 カリウム→血圧安定。むくみや痙攣予防 カルシウム→骨や歯を強くする。骨粗鬆症予防 マグネシウム、鉄→貧血予防、改善 植物性エストロゲン→女性ホルモンに似た働きをする フィシン→たんぱく質を分解する。消化を促進。二日酔い予防 ビタミンE→アンチエイジング ビタミンB6→皮膚や神経を正常に保つ 葉酸→増血のビタミン。新しい細胞をつくる アントシアニン→視覚効果の改善 ⭐︎特に皮の部分に多く含まれています。 ですので、さっと水で洗って、皮付きのまま切って、そのまま食後のデザートに、パンや、ヨーグルトと一緒に、またお肉と一緒にと楽しんでくださいね😉

今日の岩手高原スノーパークは曇りで暖かいです。 雪が降って欲しいです！

糠床 この頃、樽から溢れそうになってきました。 樽は大きくしたくないけど、2つにもしたくない。 どうしようか悩みどころです。

小岩井農場まきば園 銀河農場の夜2023 星めぐりライナー 最後尾の席がオススメの理由はこれでした😆

青空が出てきて嬉しくなったので。

さすが恵比寿。 街灯までビール🍺

安定の玉ねぎ根がビヨービヨー😂 植物の強さを感じる✨✨ ひと玉植えてみよう。

昨日のウォーキング🚶は17,500歩超、月・火の2日間で33,000歩超、いい調子に戻りつつあります😊 何となく躰が軽く感じます😆

【坂道シリーズ⑬】 檜坂 東京ミッドタウンの直ぐ近くにあります

昨夜の食後の一杯 生レモン搾りサワー🍋 高知県産のレモンがあったので購入しました 切って絞っている時にライムっぽい香りが😲 でも飲むと味はレモン🍋不思議〜 美味しい生搾りレモンサワーを飲みました 今夜もこれかな🍋

Duolingoを始めてみました！ 中国語と英語に挑戦中🔥大学で第二外国語が中国語だったので忘れないように…！ いざ始めると楽しすぎで今日はほとんどDuolingoで過ごしてしまいました💦 中国人観光客の方にYEBISUをおすすめする会話ができるようになるまで勉強しますよー！！

窓の外で何かが動いているのが見えました よーく見るとメジロが葡萄を啄んでいました 可愛い😍 メジロを驚かさないようにその場で望遠で撮りました 窓ガラスごしなので鮮明な写真でなくてごめんなさい この写真、葡萄が全落下した今年のではありません メジロちゃん、今年は無くてごめんね！ 来年は落下しないように対策するね！ だからまた来てね！

公園の植物園の自然散策路を歩いていたら、彼岸花が咲いてました。 池？の鯉は、だいぶ人慣れしているようで、餌を貰えると思ったのか、写真を撮るために立ち止まったら集まってきました😅

自分の優待コレクション もう７年です。 分割後に売却 残りの１００株は売らないかな？ 年末の行使までに申し込みしないとです💦

【クイズ】チーバ君を探せ‼️ 司会の方が観客にみんなでチーバ君を呼んでみましょうと声をかけてました。 しかし既にチーバ君、どこにいるかバレバレ💦 それでも観客はちゃんとチーバ君〜💕と大きな声で呼んでいました☺️

My Life No.45 ブロッコリースプラウト ブロッコリースプラウトとは、ブロッコリーの種を発芽させたものです。 ブロッコリーは「野菜の王様」と呼ばれるほど栄養価が高い野菜です。 ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーに微量に含まれる「スルフォラファン」というファイトケミカルを豊富に含む野菜です。 スルフォラファンはポリフェノールの1種で、抗酸化作用が強く、血糖コントロールの改善や、 肝機能を高める効果があります。 クセがなく食べやすいので、生でサラダに、納豆とあえたり、付け合わせにと色々使えます。

クリスマスリースかざりました。オーナメント追加ならず、松ぼっくり減少··代わりにお花増😚

🦒の新一番搾りが当たる抽選。 やってもやってもハズレてましたが ようやく当たりました♪ 1人じゃ当たらないので お酒飲まない嫁まで巻き込んで💦 自分は当たりましたが 嫁はまだ当たってません😱 「もう当たったからやらなくていいよ」と言っても 「当たるまでやるし！😠」と 自分以上にムキになってます😂 どうか嫁にも当たりがきますように🙏

【坂道シリーズ】⑰ 昨日、本氷川坂でした という事で、本日の坂道は・・ 氷川坂でした😁