My Life No.79 鯵🐟 鯵は、クセがないため食べやすい人気の魚です 栄養効果は、 たんぱく質→血液や皮膚、筋肉、内臓などを構成する ビタミンD→カルシウムの吸収を促進 EPA→血流を良くし、血圧の上昇や血管のつまりを防ぐ。アレルギーを促進する酵素を抑制 DHA→認知症予防 ヘム鉄→貧血予防改善 ビタミンB群→エネルギー代謝　疲労回復　美肌美髪効果 タウリン→視力回復や動脈硬化予防 小鯵は、骨ごと食べるためカルシウムが特に豊富です。 DHAやEPAは主に鯵の脂肪に含まれているので、塩焼きや煮物、揚げ物などで単体で加熱するとその多くが流れ出てしまいます。 加熱する場合は、フライパンなどで、きのこなどと一緒に蒸し焼きにするのがおススメです。 刺身やたたきは、加熱しないので鯵の栄養分を損なうことなくまるまる摂取できます。 レモンやお酢と一緒に、薬味として、抗酸化作用を持ち、ビタミンもたっぷりな生姜やネギ、タマネギ、青シソなどを刻んで、たっぷりかければ美味しく栄養価も一層高くなります

食用菊がたくさん咲きました🙂　 花びらをさっと茹でて三杯酢と和えて冷蔵庫へ　　 くせがないので何にでも合います😋

明太バターたまごかけうどん ややこしい紹介の名前になりました

あれだけ探し回った「チャルメラまつやとり野菜みそ焼きそば」がまさかここにあったとは😅 もちろん全部確保ですw

８月に発見情報を投稿した ”ちいかわコンビーフ” 売れ残ってるので連れてきました 非常食用に如何でしょうか🤭

23時に食す、シャトレーゼケーキ🍰 山梨県産シャインマスカットのショートケーキです🤣✨

My Life 27 舞茸 私は、毎日色々なきのこを組み合わせて頂いています🍄 舞茸の栄養効果は、 ビタミンB2→ きのこ類の中で含有量トップ　疲労回復効果、ダイエット、美肌美髪効果があります。 ビタミンD→きのこ類の中で含有量トップ　丈夫な骨を作る カリウム→高血圧予防の立役者 葉酸→造血作用を支える 食物繊維→第六の栄養素　整腸作用や血中コレステロール値の低下 きのこに含まれるβグルカンには免疫細胞をサポートする働きも。舞茸はきのこの中でも特にβグルカンが多く含まれています。 ほとんどのきのこは、水洗いせずに使うのが正解です。 きのこを水で洗うと栄養成分が失われて、風味も逃げてしまいます。 ビタミンDなどの脂溶性のビタミンは、オイルと一緒に摂取するのがおススメです。 オリーブオイルで炒めたり、オイルを掛けて加熱、お肉やお魚と一緒に調理すると無駄なく栄養摂取出来ます😉

深夜のおやつタイム〜😏✨ とんがりcorn THE バター味✨🧈🌽✨ 深夜のおやつは、0時を過ぎてから✨ とんがりcorn THE バター味は、初めて食べましたが美味しかったです☺️✨笑 やっとこさ〜様、深夜のおやつは…美味しいですよぉ〜😝✨笑 ※とんがりコーンは中身が空洞みたいになってるので限りなく0Kcalに近いはず…説…😁✨ ※0時に食べれば…ほぼ、0Kcal説…🤣✨

外出先で哀愁を漂わせていたキャラクターに吸い寄せられました。 彼の名は『いもぞうくん』と言うそうです🍠😄 シンプルだけど素敵なキャラクターです✨

千葉県 おおまさり 生🥜🥜🥜 大きいー。💮 👣　親指より太い

10月31日 黒ラベルTHE・BARのマイグラスの期限。 いよいよマイグラスをお持ち帰りする日が近づいてきました☺️🍺

昨日の食後の一杯 プレミアムブラックと和栗あんぱん あんぱんは木村屋總本店さんです あんぱん、牛乳も美味しいですが、プレミアムブラックも😋

昨日の食後の一杯 シェリー酒とモンブラン 栗の季節になりました🌰 小さい容器なのですが、流石マーロウ 食べ応えのあるモンブランでした😋 １杯目はゴンザレス・ビアス　ティオ・ペペ ２杯目はラガヴーリンハイボール そして写真はありませんが、 ３杯目、余市ハイボールで楽しみました が、２杯目と３杯目は逆にしたほうがよかった💦 ラガヴーリン、かなりピーティーなので余市が可愛くなっちゃいました🥃 飲み比べて分かる事がありますね〜

このために来た・・・かな 燻🍺 ありがたく頂きました😋

もう来年のカレンダーが置いてありました

食後の一杯 あかしお湯割り お湯割りですが、 熱いお湯だけだと温度が高すぎるので、ミネラルウォーターを少し入れてお湯で割りました 樽香が立ち、甘く円やかな味わいで美味しかったです

銀座五丁目店 黒ラベルTHE・BARに立ち寄った後に行った時、 天井のライトが印象的でした。

栗ご飯いただきました

え⁉️ 税込1,100円😳 空とレンガとわたしの午後 こちらで購入予定の方にお知らせ こちらのビール要冷蔵と記載あり 持ち帰り＆品質保持気になる方は保冷バッグと保冷剤持参した方が良いかと。

【ちいかわ】 タウンで投稿してるのを見て、つい購入😅 ベビースター懐かしい✨

凄いお天気になってしまいました。 帰宅されるみなさん、大丈夫でしょうか？ 夫も駅まで来るのに大変で、電車も遅れていると連絡がありました。 こんな時は「あらしのよるに」という絵本を思い出します。と言っても内容は忘れてしまったのですが…😅

既にビアタウン内で投稿されている内容ですが先程お知らせで届いていました。 スタンプたくさん貯めたいですね。

休肝日 9月30日に銀座七丁目店とTHE・BARに行ってきたので 妻から10月1日は休肝日にする様にとお達しが来たので飲めませんでした😅 10月2日　今夜はビールを楽しみたいと思います🍺 乾杯🍻

温かいメッセージ ありがとうございました ９日に及ぶ集中治療。 退院いたしました。 今後は通院。自宅静養

【ピカチュウ】 のぴ散歩の時にピカチュウを発見💡 かなり、マッチョなピカチュウでした⚡️ 攻撃力は上がったけど可愛さは下がっていました😅