みんなの​ライフスタイル​【アーカイブ】

My Life No.19 パプリカ🫑 今が旬の緑黄色野菜です。 肉厚で大きく、甘みがあって水分も多いです。 色は、赤色、橙色、黄色、黒色、緑色、紫色があります。 栄養効果は、 β-カロテン→免疫力UP、がん予防、粘膜や皮膚の健康、視力維持、呼吸器の働きを助けます。 ビタミンC→ストレスと戦う、コラーゲンの元を作る カリウム→血圧の安定、むくみを防ぐ、筋肉疲労回復 ビタミンP→毛細血管を強化、血圧安定、血中中性脂肪の分解 ビタミンE→血流UP、アンチエイジング 食物繊維→腸内で善玉菌が増えるのを助け、腸内環境を整えてくれます。 赤パプリカに含まれる栄養素は、食物繊維を除き、ほぼすべてにおいて優れていて、特にβ-カロテンの含有量は青ピーマンの約2.8倍、黄パプリカの5.5倍もの量です。 そして、実は捨てがちな、わたや種には栄養があるんです。 わた→ピラジン：血液をサラサラにする 種→カリウム：体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する 体に嬉しい働きを持つ栄養素を含むわたや種ですが、炒めたり、ハンバーグに混ぜ込むなど、他の食材と混ぜ合わせることで食べやすくなります😉 パプリカの脂溶性ビタミンの吸収力UPするために、そのまま生で食べるより、オリーブオイルを掛けて軽く加熱するのがおススメです🫒 甘くて美味しくなりますよ😉

ドクターイエローがいよいよ引退なのですね🚅とっても寂しいです。初めて目の前を通り過ぎて行った時、“あ〜❕ドクターイエローだ～❕”ってとっても感動したのを覚えています😄 上の子とは見る事が出来たけれど、下の子とは見る事が出来なくて少し残念だったかなと思います。

明石海峡大橋ブリッジワールドに参加しました。 高さ289mからの眺めは最高でした。 淡路島が近く見えます😆 ツアーのガイドの方々は実際に建設に携わっておられたとの事 橋の見学の前にDVDで15分ほど建設の道のりの説明がありました。 建設に携わった方々の努力がよく分かり感動ものでした🥺 しかも重大な労働災害が無かった事も誇りだそうです☺️ ホント素晴らしいことです✨

年度末忙しいので お昼は自席でとり野菜みそラーメン

明日は忘れずにファミマとセブンに行かなきゃ

My Life No.13 キウイフルーツ🥝 キウイは、高栄養密度フルーツです。 １個で1日に必要なビタミンCが摂れます。 ビタミンE、葉酸、カリウム、食物繊維、ポリフェノール、有機酸etc ゴールドはビタミンC、E、葉酸がより多く グリーンには、食物繊維がより多く含まれています。 疲労回復、ストレス軽減、貧血予防、風邪の予防、お肌を綺麗に保つ、アンチエイジングなどが期待出来ます。 私は、毎日ヨーグルトに入れて頂いています😋 酵素の働きで、パワーアップしたヨーグルトになります✨ タンパク質分解酵素の働きで、お肉などを柔らかくしてくれたり、消化を助けてくれます🥩 ヨーグルトに入れて召し上がるのがおススメですが、食後のデザートにも良いですね😉

ヱビスと日本酒を同時飲みする日々です。snsで投稿すると「それ分かります。刺身は日本酒、揚げ物はビールでいただきたいので僕もビールと日本酒はセットです」「私はハイボールはチェイサーです」と、同時飲みする方が結構多くて安心しました。 ——酒呑みの話はやっぱり楽しい。

のぴた様が投稿しておられた、シャトレーゼの「しぼりたて牛乳のミニミルクバー」がとても気になっていて、今日買ってみました🤣✨ ミニサイズは本当に小さい一口サイズですね🥹✨笑

本日もお休みで、おうちランチのお弁当🍱✨ 唐揚げがうまうまでした☺️✨ 飲み物は…、伊勢角屋麦酒のペールエール(瓶)🍺✨ やはり、ホップの香りが半端じゃなく香りますね😳✨ ホップ浮かべてます？くらいの…すーんごい、ホップ感🤣✨ 至福の苦味は比べ物にならないくらい、苦味もあります🤣✨ …飲みやすいのは「至福の苦み」🤭✨🍺笑

【駄菓子】 「わるがきびいる」なるものがあり、ヱビスのグラスで入れてみた😅 2袋ないと量が足りない事が判明。 中途半端なびいるの完成🍺 味はわるがきに遠く及ばず、おこちゃまでした🤣

カモ🦆ネギが沢山居る。😋 駐車場から会社まで歩く途中の田んぼの中に、何故かいっぱい。😋 飼っているようには見えないなぁ。😋 １羽くらいイイよね。😋

【訳あってノンアル】 今夜は妻を迎えに行く為、🍺はまだ飲めない。 自家製ノンアルコール麦茶でも良かったが、 ノンアルコールビールを買ってみました😅 やっぱり物足りない🍺 妻よ、早く帰って来ておくれ✨

お金が 貯まっちゃう家計簿！

オキシクリーンで年末大掃除🧼 浴槽、床や小物類をまとめてオキシ漬け🛁 日本仕様は洗浄力が劣るとの事で本国🇺🇸の物を使用🧽

My Life No.58 コーヒー☕️ 今日、10月1日はコーヒーの日です🖤 毎日コーヒーを飲む方は多いと思います。 コーヒーには、カフェインとポリフェノールが豊富に含まれています。 健康効果は、 カフェイン→覚醒作用、血管拡張作用、交感神経刺激（基礎代謝促進）、胃酸分泌促進作用、利尿作用etc ポリフェノール→抗酸化作用、抗菌性、抗ウイルス活性、抗ガン作用、抗肥満作用、脂肪代謝調節作用、口臭抑制作用、抗疲労作用etc コーヒーに特に多く含まれるのは、「クロロゲン酸」というポリフェノールです。 コーヒーは適量であれば体に良い効果はあるものの、コーヒーに含まれているカフェインは摂り過ぎると、目まいや動悸、不安、不眠のほか、吐き気や下痢、嘔吐などが起きる可能性があるため気をつけましょう。 マグカップ（250ml程度）であれば約2杯半、コーヒーカップ（150ml程度）であれば4杯半弱までが適量だとされています。 飲み過ぎには気を付けながら、上手にコーヒーと付き合っていきましょう。

ドライブ中、いい感じの草原があったのでココロクラフトと❇

【生涯学習です】昨日の朝ごはんは回転寿司。 私の右隣に座った男性、 お見受けしたところ60代会社役員といったところでしょうか👀 スーツをビシっとカチッと着こなし、靴はジョンロブかな？ 黒光する様はまるで黒のダイヤモンド。 「素敵、仕事できるんだろうな」 　　　「何を頼むのだろう⁇」 男性が頼むお寿司に注目。 注文したお寿司が流れてきたのですが、 手に取る前に赤ボタン押してしまってお寿司戻って行きました 　　 「あ、。」て顔してました。 直ぐにまたお寿司が流れてきたので、 ハラハラしながら横目から見守っていたのですが、ちゃんとお寿司を手に取ってから赤ボタン押してました、。、　学習したようです。 どんな人でも何歳になっても失敗と経験は付きものなのですね、人生は忙しい （お寿司戻って行っちゃった時、恥ずかしかったの　　　　　　か少し私を気にしていたようでした）

【ホップに見えてしまう】 病気ですね😅 電気がホップに見えてしまう。 正しくはいちごを模したライトなのかな🤔…💡 娘が好きなお店🍓🍰

米不足⁉️ とうとう最寄りのスーパーも在庫切れ😱 もち米はあったけど😅

毎月1日はのぴたさんの投稿でお馴染みの "釜揚げうどん"が半額！ 今日のみ”ぶっかけ冷”も半額でした😲

YEBISU BREWERY TOKYOの入り口付近に絵が多数飾られてました ヱビスビールとの関連性は無さそうです🤔

任天堂 スイッチ 桃鉄で地理覚え 人生🎮ゲーム お家でまったり　私、仕事は入ってます。 駅伝三昧とワインとスイッチ❤️

やっぱりジム、良いね♪ 以前はゴールドジムに通っていた 目指せ、シュワちゃん ＼(☆ﾍ☆) ｼｭﾜﾉﾎｼﾆﾅﾙﾉﾀﾞ♪ 20190409から2020317迄通っていたンだなァ・・・ でも色々、忙しかったりプロテインにハマって金が掛かったりで続けられなくなり早3年 またジム通い再開♪ いやぁ、ホント凝り性で、ジム通いしていた時ゃ、筋トレ本10冊近く購入したり、プロテイン関係で4・5万程使ってた(苦笑) 今度のジムはそこまで本格的じゃないが、温泉アリのプールアリの、プロテインサーバー(目的別・個人別にブレンドしてくれる)がアリの所 てな訳で今日やって来た訳だが・・・ やっぱり良いね ウェイトトレーニング♪ 久しぶりだし、今日は軽くやって、温泉入ってサウナ入って、冷水入って・・・ と楽しんできた やっぱり久しぶりだと軽くやっても疲れ度合いが違うね 最近、あまり動いて無かったし(苦笑) ・・・ 行く度にプログラム組んでくれたゴールドジムの方が、ある意味楽かも(爆) でも今の所は、温泉もサウナも入り放題だしなァ うーん・・・(悩) ※プールはまだやる気がない。ゴールドジムはシャワーとサウナのみ

以前のぴたさんが投稿されていた三重県にあるチーズテリーヌの有名店「KURATA] 先週２年ぶりに通販が再開されたとのことで、先週それに今日ポチろうとしたものの僅か２分で"SOLDOUT"の表示😭 次回は28日。お取り寄せできる気がしない🤣

のぴたさんが以前投稿されていた、子育て応援スペース車両 ［派手］だと勝手に思ってましたが、実際見ると［可愛らしい🎵］［ぱっと明るい］ そして何よりの相乗効果 頭が勝手に［お子さんのスペース］と認識する事 平日の帰宅時間帯でしたが、こちらのスペースガラガラでした