みんなの​ライフスタイル​【アーカイブ】

My Life No.78 さつまいも🍠 さつまいもは太る？ 栄養効果は、 炭水化物→体を動かすためのエネルギー源 水溶性食物繊維→余分な糖質や脂質を吸着して腸内環境を整える 不溶性食物繊維→余分な糖質や脂質の排出し、水分を吸い込んで膨らみ、腸を刺激することでお通じをよくする ビタミンC→コラーゲンを生成し、シミ対策や炎症に効果 カルシウム→骨や歯の健康、筋肉を動かす、精神を安定させる カリウム→高血圧予防、むくみ改善、痙攣予防 ビタミンB群→疲労回復.脂肪や糖質の燃焼、皮膚や身体の健康 ヤラピン→腸の働きを促進し、便を柔らかくしたり、老廃物の排出 マグネシウム→丈夫な歯や骨をつくる、血圧を下げる リン→9丈夫な歯や骨をつくる・エネルギーをつくり出す β－カロテン→皮膚や粘膜を維持、抗酸化作用、体の成長を促進 葉酸→血液をつくる、心疾患のリスクを下げる、動脈硬化の予防 さつまいもは、皮にも栄養素が多く含まれています 食物繊維やカルシウムの他 アントシアニン→抗酸化作用、細胞の酸化を抑える、目の機能改善 クロロゲン酸→抗酸化作用、糖尿病や脂肪肝の予防 さつまいもの栄養素を無駄にせず摂りたい人は、皮ごと食べましょう 長時間水につけると水に溶けやすい食物繊維やビタミンCが減少してしまいます。水にさらすときは、10分以内に。 茹でる場合はスープや煮物がおススメで、ポタージュや味噌汁、甘露煮・筑前煮などがGOOD さつまいもは、寒い環境が苦手な野菜です。 10℃以下の環境では傷みやすく、適温とされているのは13～15℃です。 冷蔵庫で保存するのではなく、冷暗所で保存しましょう。 さつまいもは、消化がゆっくりでお腹にたまりやすく、食物繊維が含まれているので整腸作用が期待でき、シンプルな調理法が太りくい食べ方です😉 1日のび太適正量は、毎日取り入れる場合、1日70〜140g（約1/3〜1/2本）ほどです。 ご飯やパンや間食の代わりに召し上がるのが良いですね🙆‍♀️

今日もセブンでペットボトルリサイクル♻️✨ 今日は✨27本✨投入しました🤣✨ しかしながら、投入するだけで…、めちゃくちゃ暑かったです😅☀️💦

今日の金沢は梅雨の合間のいいお天気☀️ 明日からまた天気が悪くなるらしい。 今日の一本は、睡眠、腸活ケア🤣 さぁ今日も1日頑張りますか♫ みなさんも仕事終わりのヱビスを楽しみに 頑張りましょね👍 では、お気をつけてご出勤下さい♫😉

お昼の休憩… 今日は、なにかと…仕事が忙しい日です🤣💦 気合い入れのためにイオンの火曜市のお弁当🍱 1つだと¥321だけど、2つだと¥540✨のシールが貼ってあったので、お弁当2個食べます🤣💦 お手軽海老天重と、お手軽チキン南蛮丼…😁

本日のお昼休憩は…イオンの新商品「ホットドッグ🌭」✨ サイズが大きめで…顎が外れるかと思いました…😭🤣💦 お召し上がりの際はご注意ください⚠️✨笑 …はぁ…、仕事中も…、おそらく完売しているであろう、シャトレーゼのプリンのことで頭がいっばいです…🍮✨笑

My LIfe No.61 かぼちゃ🎃 ホクホクとした食感と優しい甘さが魅力的な野菜ですよね。 栄養効果は、 エネルギー源とて重要な炭水化物 体のサビを抑えるβ-カロテン 塩分排出に重要なカリウム ストレスへの抵抗力を強めるビタミンC 抗酸化作用のあるビタミンE etc かぼちゃの皮の部分には、β‐カロテンと食物繊維が豊富で、果肉の部分より皮に多く含まれています。 かぼちゃの種にはリノール酸と呼ばれる必須脂肪酸が多く含まれています。 必須脂肪酸とは、体内で合成できず、食事から摂る必要がある脂肪酸のことで、体内で不足してしまうと成長や皮膚などの身体機能に悪影響を及ぼしてしまいます。 種は生のかぼちゃから取り除いて、フライパンや電子レンジでしっかりと加熱してから、殻を割ることで食べられます。 市販されているパンプキンシードなら、そのまま食べられます😉 ヨーグルトや、サラダのトッピングがおススメです😄 かぼちゃの1日の摂取量は50gが目安です。 一口大サイズのものが2～3切れほどになります。 アンチエイジングや、がん予防効果、風邪の予防効果もありますので上手く摂り入れたいですね🥰

カモ🦆ネギが沢山居る。😋 駐車場から会社まで歩く途中の田んぼの中に、何故かいっぱい。😋 飼っているようには見えないなぁ。😋 １羽くらいイイよね。😋

今日のプーさんはハニーケーキ 一つ一つ微妙に顔が違います🤭

今日はお休み🎌 特段予定もないし、 なんといってもみんな仕事で 🏠にいるのは自分1人♬🤩 もうこれは朝飲み🍺するしかないっしょ🎶 スタートは黒ラベルExtra Maltと Cheetosチェダーチーズ＆ハラペーニョ😋 これがまた🍺に合う辛美味い👍 まだ朝10:00だけど、たまには こんなお休みがあってもいいよね🤣

寝る前の…おやつタイム…、ポテトチップス 濃厚キング旨辛ゴッドチリ味 と オロナミンC✨ 食べてはいけない時間に…、ドラマの再放送をTVerで見ながら…、食べてしまいました🥹💦笑 悪い…ライフスタイルです…🤣

今日の地元紙一面に他社の 被災地応援キャンペーン記事が 載ってました。 ア◯ヒさん、 「能登半島応援キャンペーン」で 復興応援を大々的にPR！ 6Pパックを買うとその場で当落がわかる 能登半島応援パックを数量限定で販売！ 総計100名に、能登牛または 輪島塗のペア箸が当たる！ この記事を見た時、なんか悔しかった😣 （写真は地元紙北國新聞さんより🙇‍♂️）

今日のプーさんはポーズは可愛いのですが 騙されません🤬 作りがラフすぎます🤣

オキシクリーンで年末大掃除🧼 浴槽、床や小物類をまとめてオキシ漬け🛁 日本仕様は洗浄力が劣るとの事で本国🇺🇸の物を使用🧽

笑顔の夏祭 ほんとそうですね😊 今月初めてお酒を飲む身としては祭だ祭だ‼️

昨日の食後の一杯 引き続き生搾りレモンサワー🍋 レモン１個は縦に切り、半分はラップに包んで保存します ２日に分けて楽しんでいるので、勿論昨夜も美味しいレモンサワー 美味し😋

今日のプーさんは やすらぎはちみつのど飴ノンシュガー

献血ちゃん❤️ ✨🎄✨ クリスマスバージョン 可愛い❤️

【このグラスじゃないと】 以前も投稿しましたが、 サッポロビール千葉工場のグラスが一番、ビールを注ぎやすい。 いちばんのお気に入り🍺

リサイクル活動 第一三共ヘルスケアが横浜市で実施しているおくすりシートリサイクルプログラム 錠剤が入っていたくすりシートを回収しプラスチックをリサイクル利用するプロジェクト 横浜市民ではありませんが通勤途中なので途中駅で協力 回収店のココカラファインへ 笑顔でありがとうございますの声が心地良い 続いてコンタクトレンズの空き容器を回収しているアイシティへ　アイシティecoプロジェクト コンタクトレンズの空き容器は余計な物質を加えていないらしく 簡単に言うと洗って粉砕しペレット状にするだけ プラスチック製品の材料になるんだとか 私はコンタクトレンズ使ってませんが長男が帰ってくるたびに持ってきてくれる この気持ちが嬉しいね どちらのリサイクルに協力しても何も見返りはないけど 限りある化石燃料の節約、無駄に破棄して燃やさないようになればいいかなと 地球温暖化の減速につながればいいなと そして昼食はビールとしらすおにぎりともつ煮と唐揚げ 美味しいね

太平洋側にも雪の予報、車も冬支度してます。 過去2回もハブボルトを舐めてお釈迦にしたので、慎重に作業中😅 明日は雪道走行かも⛄

個室空かず🏥 二人部屋😥 イビキすごくて寝れない(_; 同室の相方、パートナーイビキかきますか？

🌄５時の採血 ７時過ぎには👨‍⚕来てる ２０時過ぎの回診（手術で遅くなる日も） 本当に👨‍⚕大変。いつ寝てるのー! 女医👩‍⚕ 外科の友達が居るけど近くのマンション契約していつでも出動してたなあ

のぴたさんが以前投稿されていた、子育て応援スペース車両 ［派手］だと勝手に思ってましたが、実際見ると［可愛らしい🎵］［ぱっと明るい］ そして何よりの相乗効果 頭が勝手に［お子さんのスペース］と認識する事 平日の帰宅時間帯でしたが、こちらのスペースガラガラでした

幸せの瞬間 お友達から素敵なbirthdayケーキ🎂が届きました。11月30日当日に。 お友達いわく、私のイメージを伝えて作ってもらったオーダーの手作りケーキだそう。 とても素敵な一点もののケーキ🎂 驚きと、感動でテンション爆上がり。 オーガニックのものを使い、繊細で複雑な味わいで美味しかった。お友達と作って下さった方に感謝です。

【一粒万倍日】 本日は金運高い一粒万倍日✨ 前回はスクラッチを購入して撃沈😅 今回は買い控えています。 皆さんは宝くじを買いますか?