My Life No.31 えのきだけ サクサクとした食感で、鍋や副菜で活躍しますよね。 栄養効果は、 ビタミンB1→糖質の代謝にかかわる ビタミンB2→脂質の代謝にかかわる ビタミンD→カルシウムの吸収を促す GABA（γ-アミノ酪酸）→リラックス作用をもつ ナイアシン→さまざまな生体反応をサポートする 食物繊維（β-グルカン）→ 免疫強化にかかわる カリウム→塩分の摂り過ぎを調整する 鉄→貧血対策になるetc えのきの石づきを取る際に、ざっくり切る方もおられるかもしれませんが、実はえのきの根元部分は、えのきの中でも食感がよく、特においしい部分なんです。 なるべく根元が残るように、おがくずがついている所だけを取り除くように切りましょう。 5回連続できのこのお話をしてきましたが、出来れば毎日、3種類以上を組み合わせて、100g程摂取されると、免疫力、健康と美容効果がUPします。 きのこは洗わない、加熱時間は短くで元気に過ごしましょう🍄

昨日の食後の一杯 バイスサワー 月曜日、道の駅で買った焼き栗とともに 久しぶりの焼き栗🌰 甘さはあまりなかったですが、季節もの 初物いただきました😋

黒ラベル100円引きクーポンで858円は最安値では😲

明石海峡大橋ブリッジワールドに参加しました。 高さ289mからの眺めは最高でした。 淡路島が近く見えます😆 ツアーのガイドの方々は実際に建設に携わっておられたとの事 橋の見学の前にDVDで15分ほど建設の道のりの説明がありました。 建設に携わった方々の努力がよく分かり感動ものでした🥺 しかも重大な労働災害が無かった事も誇りだそうです☺️ ホント素晴らしいことです✨

スタバのメラメーラ rainbowさんも投稿してましたが 味は至って普通でした　

いつも気になるフレッシュオレンジ🍊

退院後出ました❤ 初　　　 久々満点★

とんちゃんのお昼ごはん✨ 納豆ご飯と久世福商店「お吸い物最中 わかめの味噌汁」です☺️✨ 久世福の最中の味噌汁は、味噌が九州の味ではないのですが…😅💦 最中部分が餅のようになって、そこは美味しいです☺️✨ お休みなので、ゴロゴロして過ごしたいと思います😂

寝る前の…おやつタイム…、ポテトチップス 濃厚キング旨辛ゴッドチリ味 と オロナミンC✨ 食べてはいけない時間に…、ドラマの再放送をTVerで見ながら…、食べてしまいました🥹💦笑 悪い…ライフスタイルです…🤣

rainbowさんと同じ パークのお土産🐀 行きたいなぁ。明日〜🎄

夕食の後に…、、やっちゃいました、食べちゃいました…、カップヌードルの「辛麺」「担担」の食べ比べ🍜✨🤣

今日もセブンでペットボトルリサイクル♻️✨ 今日は✨27本✨投入しました🤣✨ しかしながら、投入するだけで…、めちゃくちゃ暑かったです😅☀️💦

髪色を変えましたー！ひさびさに茶髪！ せっかくなのでポートレート撮影📸

My LIfe No.61 かぼちゃ🎃 ホクホクとした食感と優しい甘さが魅力的な野菜ですよね。 栄養効果は、 エネルギー源とて重要な炭水化物 体のサビを抑えるβ-カロテン 塩分排出に重要なカリウム ストレスへの抵抗力を強めるビタミンC 抗酸化作用のあるビタミンE etc かぼちゃの皮の部分には、β‐カロテンと食物繊維が豊富で、果肉の部分より皮に多く含まれています。 かぼちゃの種にはリノール酸と呼ばれる必須脂肪酸が多く含まれています。 必須脂肪酸とは、体内で合成できず、食事から摂る必要がある脂肪酸のことで、体内で不足してしまうと成長や皮膚などの身体機能に悪影響を及ぼしてしまいます。 種は生のかぼちゃから取り除いて、フライパンや電子レンジでしっかりと加熱してから、殻を割ることで食べられます。 市販されているパンプキンシードなら、そのまま食べられます😉 ヨーグルトや、サラダのトッピングがおススメです😄 かぼちゃの1日の摂取量は50gが目安です。 一口大サイズのものが2～3切れほどになります。 アンチエイジングや、がん予防効果、風邪の予防効果もありますので上手く摂り入れたいですね🥰

今日もやまやへ♬ ヱビス在庫は先日と変わらなかったので 今日はラッキーヱビスチェック☑️なし！ マイスターの在庫が少しずつ減ってきました😵 やっぱ、あと1ケース買っといた方がいいかな🤔 黒ラベル、ヱビス2ケース買うと ハンディファンがもらえるキャンペーンも♬ ハンディファンにヱビスさまが 入ってたら買ってたな🤣

今日のプーさんは100均のラウンドクッションです

北海道旅行でSNSで知り合った北海道の人と初対面。世間話と近場をドライブして、北海道発祥のスープカレー🍛を食べる。 スパイスが効いて美味しかったです😋

本日もお休みで、おうちランチのお弁当🍱✨ 唐揚げがうまうまでした☺️✨ 飲み物は…、伊勢角屋麦酒のペールエール(瓶)🍺✨ やはり、ホップの香りが半端じゃなく香りますね😳✨ ホップ浮かべてます？くらいの…すーんごい、ホップ感🤣✨ 至福の苦味は比べ物にならないくらい、苦味もあります🤣✨ …飲みやすいのは「至福の苦み」🤭✨🍺笑

セブンイレブンに寄ったら、カレーパンを３個買ったら1個おまけのアナウンス！買わないって心に決めたのに、レジで勧められ「お願いします！！」と思わず購入😉美味しくいただきました😋

今日のおやつ THEひとつまみ🤏 ヱビス狂さんの投稿で知ってはいましたが昨日買い物中見かけたので買ってみました。 ビール🍺のつまみを3時のおやつにするのもどうかと思いましたが🤣 これ美味しいです😋

なごにゃんの肉球🐾

基本酒飲みですが甘いものも好き❤️

ゴーゴーカレーによく合うビール🍺は 本当にゴーゴーカレーによく合いました😋

今日は午後から雪が降ってきて寒かったので、 先日買って置いた加賀棒茶を温めて飲みました🍵 初めて飲みましたが、すごく美味しかったです😋

ヱビスビアタウン2周年記念！スペシャルコンテンツをスタート しましたよ。 バッジがもらえる試験もあるみたい 楽しみですね