2025/11/01 07:15
青空をお届けシリーズ No. 687 ジジと一緒に🐈⬛
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
あぐらで座り、手を前で組みます。
椅子に座ってでも行って頂けます。
息を吸って吐きながら背中を丸めていきます。
大きなボールを抱えるイメージです。
深い呼吸をしながら、30秒を目安にキープします。
次に、息を吸って吐きながら、ハンドルを動かすように、小さく左右に揺らしましょう。
30秒を目安に行います。
丸い背中のまま、息を吸って吐きながら、右斜め前に手をプッシュしていきます。
深い呼吸をしながら30秒キープします。
反対側も同じ要領で行いましょう。
最初の姿勢に戻り、息を吸いながら背骨を伸ばし、組んでいる手を胸へ引き寄せます。
息を吐きながら背中を丸めます。
この動きを、30秒目安になめらかに繰り返します。
腕を解いて、息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回まわしてリラックスです。
血流をUPして、首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛を予防改善しましょう！
自律神経を整えてリラックス効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
11月も元気に過ごしましょう🙋♀️
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8件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは😅
朝から外出中で今日はストレッチが出来なそうです😅
とっても疲れています
明日、今日の分もやりたいと思います
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投稿を表示ラズベリー さま🙋♀️
素敵な気持ちいい青空‼️
素晴らしい11月のスタートですね
今月も、楽しく元気に過ごしましょう🙋♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらは朝は晴れていましたが、雲が多くなってしまいました😅
しかし11月とは思えない暖かさです。
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます！
背中全体と肩甲骨周り？（kazuさんとたぶん同じ部分）に効きました！
今週はラズベリーさんストレッチできていなかったので久々です💦
すっきりな土曜日＆11月を迎えることができました🥰
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投稿を表示ラズベリーさん
首凝り肩凝り 背中凝り
全部あります
コツコツ継続したいです
ありがとうございます😊
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投稿を表示これは… 私には、難易度ではなく強度が高めかも。30秒長い 😅
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投稿を表示ラズベリーさん
息を吐きながら背中を丸めます
☝️余り背中を、丸める事が無いので、腕の付け根‼️肩の下⁉️
効きました👀‼️
ありがとうございました🙇
トホホ😱🤣✨ヤー✨🍻🎶🍀😭
応援しましょう⤴️⤴️
山本投手👊✨⚾️がんばれ～～
大谷さんホームラン⚾️待ってま～～す⚾️
今日は勝ちましょう⤴️✨⚾️
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投稿を表示ジジ🐈⬛❣️おめめくりくり❣️
ラズベリーさま
おはようございます😊
キレイな青空💙ですね
今日もありがとうございます🥰❣️🩵